Modere - 健康保健、安全無毒的家庭生活

正確的清潔和保養頭髮，您也能洗出美麗的好氣色！
大多數的人可能會在護髮品上捨得多花錢保養，卻往往忽略了洗髮精的選擇，殊不知頭髮每天的清潔工作看起來簡單，其實裡頭可是大有文章喔。
在這裡我們要告訴大家清潔頭髮時應該注意的幾個小秘訣。

身體是一非常奧秘的結構，有些條件必須維持相當地恆定，否則就可能出現嚴重的病態，甚至致命。其中較重要的有三大恆定：它們是「體溫」、血液與體液的「酸鹼度」、血液中之「鈣離子濃度」。身體為了維持這些重要因子的恆定，均有相當嚴謹的機制來調節。而當我們觀察調節鈣質的複雜機制時，會發現它們均朝著一個共同的目標，即是要設法來維持血液中鈣質濃度的恆定，而非一般人所常關心的骨骼。

生理功能

人體內 99% 的鈣質是存在於骨骼與牙齒內，其餘的 1% 鈣質分散在各軟體組織與體液中。在軟體組織與體液中的鈣質量不超過 10g ，但卻在生命現象中扮演極其重要的角色。它控制著神經的傳導、肌肉的興奮與縮收、血液的凝固、細胞膜與胞器（organelles）膜的滲透與選擇性，以及控制心肌的正常功能和提供細胞內基質的完整性。

由於人體的骨骼並非是無生命現象的架子而已，而是終生不斷地分解與重造（remodeling），因此若只測量當時的密度，並不能真正了解骨骼新陳代謝的實際情況，而得以及時設法加以改善。骨質流失是一種無症候的生理現象，儘管骨質流失了 20 - 30% ，甚至超過此數值，若無骨折，很難被察覺到。即使是測其骨質密度，則必須該密度已有明顯下降才能被察覺，而此時骨質已流失某相當程度了，很難補救。然而目前在臨床上還沒有適當簡易之骨骼新陳代謝的生化指標，以便即早診斷其骨骼的生理代謝（turnover）狀況。因此在營養生理上，將能夠提供促進骨骼重造的營養素，亦常作為加強骨質密度的重要保健方法。

當飲食中鈣攝取量偏低時，身體會產生負鈣平衡。當血液中之鈣離子濃度偏低（< 10 mg/dl）時，會刺激增加副甲狀腺激素（parathyroid hormone; PTH）之分泌，而 PTH 可刺激腎臟內的 25-(OH)-D 3 活化，使轉變成具生理活性之 1, 25-(OH) 2 -D 3 ，然後 PTH 和 1, 25-(OH) 2 -D 3 共同改變了骨骼中 hydroxyapatite 的離子價，此現象導致使 orthophosphate 轉變成 pyrophosphate ，以致 hydroxyapatite 變得易解離而排出鈣離子，來提升血液中鈣離子濃度，此生理現象稱為骨質回收（bone resorption）。此生理機制雖能用來維持血液中鈣離子濃度的恆定，但亦造成骨質的流失，當持續的流失會導致骨質的疏鬆。體內負鈣平衡的發生，並不單是飲食中缺鈣才會發生，例如激素分泌的不正常或維生素 D 的缺乏等，都會導致骨鈣的負平衡，而引發骨質的疏鬆。

維生素 C (vitamin C) 又名抗壞血酸（ascorbic acid），是白色酸性結晶，結構簡單，與葡萄糖相似，是動物體內重要的水溶性維生素，也是最不穩定的維生素，易溶於水，易為光、熱、氧、鹼、氧化酵素與微量金屬如銅、鐵所破壞。在乾燥狀態或酸性條件或低溫時較為穩定。

Vitamin C 即（抗壞血酸），為水溶性維生素，食品加工業中，做抗氧化劑以為保存食品價值，而在人體可加強維他命E之功能。極易在植物組織中被合成，動物方面，目前知道人類身體無法合成，必須額外藉助食物中取得。維生素C極易在小腸、皮下組織、腹腔內被吸收，吸收後分佈至全身。水溶性的維生素C極易在水中造成流失，是其一大特性。

1. 合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質、牙釉質及血管上皮的重要基質。
2. 促進脯胺酸轉變為氫脯胺酸之反應，而氫脯胺酸為構成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進膠原之生成。
3. 維持結締組織之正常-因為膠原是構成結締組織之細胞間質。
4. 參加體內氧化還原反應-維生素C可參加酪胺酸及某些物質的氧化反應。
5. 製造腎上腺類固醇激素。
6. 增進傷口癒合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。
7. 在受感染、發熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應扮演重要角色。

缺乏的影響

主要作用在腎上腺、血液、微血管壁、結締組織、牙齒、骨頭等。常見的現象有貧血、出血塊、易感冒、流鼻血、消化不良。缺乏會發生的疾病：嗜酒、過敏、動脈硬化、風溼症、光禿頭、高膽固醇、膀胱炎、感冒、血糖過低、心臟病、肝臟病、肥胖超重、蛀牙、易緊迫、竇炎、易長痱子。

1. 人類、靈長類、天竺鼠需從食物中獲得維生素C，其他動物可在體內自行合成，但氣溫太高時，體內合成即發生問題。
2. 出生嬰兒臍帶流血不止，母親可在產前五天，每天攝食1-5g維生素C，即可預防此現象發生。
3. 毛細血管壁變弱，皮膚出血。一般而言，身體有瘀青的現象出現時，即是維生素 C 缺乏的症候。此肇因於維生素C缺乏，使微血管彈性及張力不足破裂而出血，首先發生在腸道表面細胞、骨髓、關節等處，若破裂出血處靠近皮膚層，即造成瘀青現象。
4. 牙齦出血、齒槽膿溢等現象，即是維生素C嚴重缺乏導致出血，並受細菌感染的結果，而形成膿包。
5. 維生素C缺乏使傷口癒合變差，傷口癒合是靠膠原蛋白合成的結締組織來形成，而膠原的合成需要維生素C及鈣質來強化。每日 4,000 mg 維生素 C，可使傷口癒合達到意想不到的效果，若手術前後能大量補充更佳。
6. 軟骨、骨頭及牙齒發育不良，主要發生在維生素C缺乏時，骨格的基礎部份破損，礦物質開始流失，骨頭變成稀疏、易碎、缺乏彈性及強度。
7. 壞血症容易發生在寒帶國家的晚冬，因蔬菜水果產出少。

吸收與代謝

主要在腸道吸收，但胃酸缺乏時減低其吸收量；腸道有感染疾病時亦吸收不良。維生素 C 比其他水溶性維生素更不易被儲存在體內。
肝臟含有維生素C量甚高 ( 30 - 100 mg )，腎臟含有量更高 ( 100 mg / 100g )。當腎上腺素皮質促進激素 ( ACTH-adrenocorticotrophic hormone ) 刺激或緊張狀態時，維生素 C 含量劇減，故知維生素 C 是腎臟皮質脂酮合成所必需。

特殊功能

1. 維生素 C 可將葉酸轉化成 folinic acid，以便儲存葉酸。葉酸是蛋白質分解成胺基酸所必需，又是核甘酸形成普林 ( purines ) 所必需，若缺乏維生素C，則普林代謝會失常，痛風形成機會增加。
2. 維生素 C 是體內血清蛋白運輸鐵離子入細胞組織成鐵質蛋白 ( ferritin ) 所必需，鐵質蛋白可儲存鐵離子於骨髓、脾臟與肝臟中。
3. 鐵離子從腸道中吸收亦須藉由維生素 C 來完成。
4. 細胞間組織生長或再造時，維生素協助膠原蛋白 ( collagen ) 的合成，此膠原或膠質蛋白扮演著像水泥般鞏固細胞間的拉力，使我們的身體結構緊密。
5. 維生素 C 是身體修補的重要角色，若組織受傷時，缺乏維生素 C，則傷口癒合遲緩。
6. 在網狀內皮系統與抗體產生中，維生素 C 亦可促進白血球的吞噬功能，在網狀內皮組織系統和抗體合成上有免疫特殊效果。
7. 維生素 C 被認為是具抗疾病的功能，主要是促進腎臟髓質部功能有關。以生理作用來說，主要在腎臟類固醇賀爾蒙合成過程的氫化作用有關。若一個人在緊張情形下，血液中維生素 C 量大量下降，即說明需大量的維生素C來促進生成腎臟類固醇賀爾蒙。
8. 維生素 C 可降低血清中膽固醇的含量，其生化原理如下。在體內有一種脢叫磷酸脢 ( Phosphatase )，主要的功能是將脂肪或葡萄糖化合物分子中的磷切下，過程中會產生能量。此生化反應除需維生素 B₁、泛酸及碳、氫、氧分子外，藉維生素 B₂ 的從血球中取得氧分子，輸送至脂肪或葡萄糖。另一種脢含有維生素 C 能利用氫分子，而形成脢的一部份。
9. 在體內代謝上有連結功能，即維生素 C 與 cAMP、cGMP 等生化物質有相反的效果。

大劑量的問題

大劑量似乎沒有毒性，有人攝食大劑量會發生皮膚發疹，或發生下痢情形。若有上述狀況，應降低劑量或暫停攝食。亦有人利用大劑量維生素C當做利尿劑，因攝食後會造成排尿過量，若有身體積水者，亦可用維生素 C 來當利尿劑。但要注意身體排尿過多會引起口渴，但口渴較容易解決的。有人每次吃一顆 1000 mg 或 2500 mg，每天吃 4 顆，卻能忍受而沒有下痢。美國 Klenner 醫生曾對重病的人，以 5% 的葡萄糖液靜脈注射入 50 - 100 g 的維生素 C，只要能注入多少就注射多少。

利尿劑

利用維生素 C 來增加尿液的製造，如 Chapman 氏建議只要每日攝取 300 ~ 500 mg 的維生素 C，其效果就如同許多醫藥的利尿劑相同。但維生素 C 當利尿劑用時，最大受限在於吃太多的鹽，其功能就會減少。另外，如果維生素 C 用靜脈注射方式注入體內，因其快速經由受損的腎臟流失，故其效果亦受限制。其他維生素E亦可當做利尿劑，天然的維生素 A 每日大劑量給與，亦可促使尿量增加。

增強及抑制其效果的物質

增強者：
所有維生素及礦物質、生物類黃酮 ( Bioflavonoid )、鈣、鎂。

抑制者：